枕头多高合适？现在很多人群都容易患颈部问题，如颈椎病，颈椎骨质增生等。建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头如何保养？下面来看。
枕头多高最合适
枕头是我们睡眠时维持颈部正常位置的主要卧具，因此只有选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡。而如果这种枕头使用不当的话，那么就可能会使颈部肌群失去外在的平衡。但是如果生活中的你，枕头长期很高的话，那么就可能导致反复落枕或者颈椎退变。一般情况而言，枕头过高，会使得颈部过度前屈，易导致椎管内外平衡失调。这样长期下去的话，就容易对脊髓、神经和血管产生压迫，从而出现颈椎病等症状。
如果长期处于低枕或者无枕的话，那么也是不好的，这样就会让颈部长期处于过度仰伸状态，久而久之，就容易导致颈椎前凸曲度增大。椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而出现疲劳，还可能引起慢性损伤。因此低枕睡眠也是不科学的。但在生活中，枕头的高低直接影响着能否在睡眠时保持颈椎生理前凸的体位，也要防止引起或加速健康颈椎的退变。所有尤其是一些有颈椎病的患者，更要根据病情的变化，随时来适当的调整枕头的高低。
所以生活中很多人都会担心各种颈椎问题，那么这个时候为自己选择一款合适的枕头是很关键的。那么枕头究竟要多高才合适呢？而一般的成年人枕头高度一般以8-15cm为宜，同时枕头因选择透气性好，并能随着调节高度，以生理位为佳的枕头。
枕头保养技巧
枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势都会对人的健康产生很大的影响。因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。
有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。
最后，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。
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