那是下腹肌,垫点东西。不好,地上太冷,对背不好。,2天,一般15个一组做个2-4组就可以了。腰部下面不就是那个,痛的话说明你的强度太大,。。,然后再做,稍微减一点,否则当心会抽筋,休息1。,循序渐进。好吧我是开玩笑的,也难过
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