装修问答

有氧主要是慢跑一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多。
细腿方法，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。比如慢跑40分钟。
无氧主要就是做深蹲，只是对腿部塑性有一定的作用。做3组，不需要负重，一顿蹲到底，每组20个以上：
这个你可以用无氧加有氧的减肥。深蹲可以对腿部塑性的，而不是肌肉发达。深蹲即是挺直背部。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走、跳绳。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果。每组间休息1分钟以内、骑车、快走等等

你好
不可以哦，没事多散散步就好了哦，坚持下去会瘦下去的哦