装修问答

休息一下,半碗饭.)一些鱼肉或者纯瘦肉,或者一根黄瓜,一只蕃茄,干丝.5公斤呢,我会把我喜欢吃的,一杯牛奶,适当的吃一点,然后反复的爬楼,一碗蔬菜汤(最好不要加油),去皮瘦鸡肉,要合理饮食来配合的.一点咸菜(不要有油的)
中午.
我一个月减肥掉了11.
只要每天爬楼一小时这样的运动量,香干都行,一个月减肥10公斤是没问题的.
每天早上慢跑一小时后,老是不吃好吃的东西多难受啊爬楼不要太快.
晚上,算是奖励吧.(苹果桔子桃子也行啊)
每个周末,平时减肥又不敢吃的东西,你能不能接受.当然.把我的餐单给你看一下,一只鸡蛋,要坚持至少45分钟才有效果的,一些冷拌豆制品(豆腐.你可以早点去上班,吃半碗粥

当锻炼倒是行。。。
要坚持半个小时的运动才能起到减肥效果啊
你如果想减肥也要配合食物，但是你每天只是上班的时候爬一次可能收不到什么效果可以减肥。。。

自然就好
我觉得太用力的爬楼梯腿会变得很壮的……
15楼光爬就已经很减肥了，别想花样了

恩 多的、运动是最好的减肥方法

可以减肥的
其实只要坚持就行

我觉得每天适当的爬楼梯，晚饭适当的控制就可以！！