装修问答

它也练习膝踝关节的力量

他可以增加你在起跑时的蹬地力跳楼踢可以锻炼你的小腿肌肉，小腿肌肉在短跑中是很有用的，但小腿肌肉肯定很发达。你可以看到很多短跑运动员大腿不是很粗，还可以增加身体的协调性，跑楼梯，像高抬腿，纵跳都是在锻炼小腿肌肉

练的是频率和瞬间速度

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