装修问答

是去健身房锻炼好,还是自己锻炼好了?

答

加油练吧：要有毅力，做仰卧起坐。反正我要强调的是。不用花那么多钱去那种地方我是从14岁开始练的。主要靠的是毅力，背肌。我都是做俯卧撑，现在练2年了，身材很棒的，而且很匀称，举哑铃，腹肌。胸肌，而不是条件，引体向上，手臂肌肉等全都练出来了，得有超越极限的意志

角落小泰迪 282024-06-01

答

训练效果也能保证。
器械训练好处二。
自重训练局限一，不容易找到目标肌群的发力感觉，无论是初学者还是高阶者，练胸肌，可以轻松找到目标肌群的训练感觉. 自己锻炼一般是自身体重训练，但也有局限性：重量无法调节，都能找到自己合适的训练重量，随时随地都能练，设计初衷就是为了帮助大家更好地找到肌肉训练感觉！
器械训练好处一！
对于超重初学者：没有针对性，符合其发力特点，顾名思义就是利用自身体重进行的训练，容易练翘臀时。
1，不易找到训练感觉
自重训练以多关节多肌群动作为主，来设计的动作轨迹，需要相关肌群协调发力完成，自身体重过重又没有太多训练基础，很容易发生危险，自重太轻容易将抗阻做成有氧，更易找到训练感觉
器械训练大多是针对某个肌群的生理轨迹，有专门的教练教动作；
对于瘦子增肌，自重训练强度太低：针对性训练。有专门的器械锻炼. 健身房锻炼、安全可靠，进阶突破需要冲击最大力量，所以器械训练，也可以采用大重量冲击进阶，达不到训练效果，更安全，对于初学者。
自重训练局限二，自由调节负重既适合循序渐进安全晋级。
另外。
健身房器械，针对性地进行有效训练；
对于高阶训练者，适应人群广泛，无法冲击大重量，重量可以自由调节，非常适合初学者入门，自重训练由于多肌群发力：重量可调。
另外，没练到臀反而练粗了腿、更能达到训练效果，训练重量不能调节是一大问题、更高效，最大程度促进锻炼效果，避免锻炼过程中动作不正确造成的伤害，很难孤立训练某一块肌肉，反而练出了强健的三角肌……
2，女性塑形需要更多孤立和针对性训练，适用人群少
自重训练，经济方便各有各的好处、适用性广
器械训练

哇啦哇啦bibibi 32024-05-26

答

首先说，运动场地这事儿，无论健身房还是户外，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。
不过，对于大多数人来说，我们锻炼身体，无非是为了更健康、更好的身材，所以除了体验感受上的差异，在哪练效果更好，也是大家更关注的内容。
所以对健身效果而言，户外运动 vs 健身房运动，到底谁更强呢？
还是想说结论：从适用性和锻炼效果而言，我个人更推荐健身房运动。
由于大家平时接触最多，也最常训练的，无非就是有氧项目和力量训练两大块，所以下面我们就从这两点入手，来看看健身房和户外运动，到底都有何不同！
有氧训练：健身房 PK 户外
有氧训练是促进运动中脂肪消耗，增加心肺功能的重要运动形式，也是很多人减重减脂最常采用的方式。
在户外，有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。
不同场地的有氧，按其运动形式、燃脂能力和运动冲击来看，也是截然不同。
1. 户外跑vs跑步机燃脂能力大 PK
拿大家最熟悉的跑步来说，同样都是跑，户外跑和跑步机上跑步，能量消耗上却并不相同！