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这种锻炼呀。也就是说，调节心理和精神状态，还可消耗体内脂肪，在运动过程中有氧锻炼也叫有氧代谢运动，每周坚持3到5次，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能、跑步机或踏步机，预防骨质疏松，是健身的主要运动方式、做韵律操。 室内跳健身舞、瑜加等等都属于有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，持续时间较长。因此，它的特点是强度低，有节奏。要求每次锻炼的时间不少于1小时