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科学健康减肥，晚饭早吃少吃，早晚跑步1小时，吃饭睡觉有规律，做到经常锻炼，多喝水，经济实惠又不反弹最好的方法就是。早睡早起，还没有任何副作用，不喝饮料甜品。不吃油炸油腻的食物，持之以恒，多吃蔬菜水果，1个月后就会有明显的效果