随着现代生活节奏太快，很多人都会出现睡眠质量差的情况，严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。不仅影响工作，并且影响生活。接下来小编就给大家分析一下睡眠时间短的原因，并且告诉大家睡眠时间段如何调理。
随着现代生活节奏太快，很多人都会出现睡眠质量差的情况，严重影响日常生活。安眠药并非是可以依赖一辈子的伙伴，是药三分毒。该如何改善睡眠状况，是现代都市人难以回避的问题。不仅影响工作，并且影响生活。接下来小编就给大家分析一下睡眠时间短的原因，并且告诉大家睡眠时间短如何调理。
【睡眠时间长短和什么有关系】
一 睡眠时间长短和年龄密切相关。婴幼儿因为身体发育需要，睡觉时间较长；老人因为睡眠深度变浅，质量不佳，需要多次小睡来补充，尤其以午睡最为重要。《古今嘉言》就认为“遇有睡思则就枕”“少寐乃老人大患”，这非常符合养生道理。另外，女性通常比男性睡眠时间更长，与性激素分泌差异有关。
二 睡眠时间长短与体质和个性有关。这点《黄帝内经》就有明确论述，中医医学认为，按临床体质来说，阳盛阴虚体质睡眠时间少；按五行体质，水型和土型睡觉多，金型和火型睡眠较少；按肥瘦来说，肥人比瘦子睡眠时间多。西方医学认为，外向型和实干型睡觉时间短，内向型和思维型的人睡眠时间多。
三 睡眠时间长短和环境、季节有关系。为了与四季生长规律吻合，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，春夏宜晚睡早起。天气好的日子睡眠时间短，气候恶劣睡眠时间长，这就可以解释很多人都喜欢在下雨天睡觉了。海拔高的地区，睡眠时间短，因为相对光照时间较长。赤道到南北极，睡眠时间越来越长。
四 工作性质、体力消耗和生活习惯都会影响睡眠时间的长短。现代科学根据每个人最佳睡眠时间的不同，把人类分为“猫头鹰型”和“百灵鸟 型”两种，猫头鹰型的人夜晚精力充沛，思维能力较强；百灵鸟型的人白天精力充足，入夜疲倦。一般人多属于百灵鸟型。很多政治家、科学家、作家都属于猫头鹰型的人，比如拿破仑、爱因斯坦和鲁迅。
【睡眠时间短如何调理】
1、睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理。
2、睡眠时间短调理，白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
3、睡眠时间短可以多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 、维生素B1片、安神补脑液进行调理，可以起到帮助睡眠的作用。
注意事项
若是睡眠时间短时，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，睡前半小时放下所有事情，放松大脑，会对睡眠有很大的效果。
总结：关于睡眠时间短如何调理的相关话题我们就讲解到这里了，希望这篇文章可以帮到类似情况的朋友。
