众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。由于冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。下面为您介绍冬季养生的六个小常识：适当出出汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度
众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。由于冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。下面为您介绍冬季养生的六个小常识：
适当出出汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
记得要护脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
多吸氧气
冬季门窗关太紧，室内二氧化碳浓度过高，人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述现象，请保持室内空气流通、新鲜，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
注意多喝水
干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。冬天喝2000-3000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，冬季感冒流行季节，可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
水温不要高
冬季很多人喜欢洗热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在37度至39度最佳。
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