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第一步吃水果，第二步生鱼片，第三步螃蟹、龙虾等，第四步各种肉类，第五步吃沙拉，第六步主食，第七步甜品。

第一步吃水果，第二步生鱼片，第三步螃蟹、龙虾等，第四步各种肉类，第五步吃沙拉，第六步主食，第七步甜品。

吃自助餐是应注意以下几点：水果属于酸性，空腹吃水果容易引起胃酸分泌过多，引起胃部不适。水果消化后，再吃海鲜，海鲜与水果中的维C作用，在一定条件下，会产生毒素，对人体有危害。其次，大量进食肉类后，对肠胃也有很大负担，产生的毒素甚至几天后才能排完。

我觉得身体健康是本钱，尽量吃是可以，但实在吃不下就算了，如果以把自己吃的很撑的方式来吃回自己的本钱是不明智的。而且医生建议，吃自助需量力而行，并且教程中先吃水果再吃海鲜的顺序，二者混合，可能会产生毒素，对人体有危害。