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最关键还是枕头的高度。 首先要了解自己的睡姿，仰卧，侧卧，还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。

最关键还是枕头的高度。 首先要了解自己的睡姿，仰卧，侧卧，还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。

个人推荐乳胶的，不软不硬，能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。 荞麦皮的也不错，我小的时候用的就是。如果可以买到散装的荞麦皮，自己灌注到枕芯中就极佳了。 刚换枕头的前几天，会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人，甚至会失眠。但很快就好了。