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枕头的高度一般是：一拳多一点的高度为宜。
1.睡眠占据了人的三分之一左右的时间。
2.枕头的高度决定睡眠的质量。
3.枕头高度合适更利于颈部的血液循环，枕头过高使颈椎过于前曲，易发生落枕。时间长后，还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。
4.无枕睡眠或者枕头过低，会造成头部充血，眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸、打鼾。
5.仰卧睡眠的人枕高一拳，侧睡的人枕高一拳半比较合适，通常情况下，仰卧姿势时间较多，枕头最好使用一拳多一点的高度为宜。
6.在选择枕头的时候，还要注意选择柔软而不失硬度的枕头。

专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

枕头的高度一般是：一拳多一点的高度为宜。
1.睡眠占据了人的三分之一左右的时间。
2.枕头的高度决定睡眠的质量。
3.枕头高度合适更利于颈部的血液循环，枕头过高使颈椎过于前曲，易发生落枕。时间长后，还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。
4.无枕睡眠或者枕头过低，会造成头部充血，眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸、打鼾。
5.仰卧睡眠的人枕高一拳，侧睡的人枕高一拳半比较合适，通常情况下，仰卧姿势时间较多，枕头最好使用一拳多一点的高度为宜。
6.在选择枕头的时候，还要注意选择柔软而不失硬度的枕头。

挑选枕头的方法：
1、高度。枕头的高度与睡眠质量、身体健康部有关系。枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人．其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
2、硬度及弹性。过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

韩式枕头选购技巧是;
1.首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
2.枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
3.枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。