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其实这样的主要目的是来练脚力的哦~~不过我觉得这样久了会影响身高，特别是在发育的青少年~~久习重负而轻身，是练轻身武术必修路~当然提高跑步速度。
指导意见：
肌腱运动承受扭力和压强，能锻炼出抵抗激烈运动损伤的韧性，也间接加强跑步对心血管呼吸等体能内元锻炼的强度，若急功则易让膝关节受伤，得由较轻的带起。
其实顺风跑，顶风跑。上坡跑，下坡跑也是很不错的选择哦。学习和了解知识，再体会跑步的要领。这四种训练法对竞技体育有积极促进作用，对青少年跑中长跑训练提高成绩是有效的。

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指导意见：
肌腱运动承受扭力和压强，能锻炼出抵抗激烈运动损伤的韧性，也间接加强跑步对心血管呼吸等体能内元锻炼的强度，若急功则易让膝关节受伤，得由较轻的带起。
其实顺风跑，顶风跑。上坡跑，下坡跑也是很不错的选择哦。学习和了解知识，再体会跑步的要领。这四种训练法对竞技体育有积极促进作用，对青少年跑中长跑训练提高成绩是有效的。

锻炼小腿肌肉吧！！