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喝牛奶是肯定有好处的，但是美白倒是没听说过，因为牛奶含有的微元素是特别多的，比较适合小朋友还有一些老人的， 但注意不要空腹喝，会拉肚子的，在喝牛奶之前可以摄取一些碳水化合物。另外牛奶也可以外用，也有很好地美白效果。准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 
另外，要想美白，要做好防晒工作，出门涂抹防晒霜（记得要在出门前半个小时涂，而且每个2~3个小时要重新涂抹一次），戴遮阳伞，墨镜，穿棉质衣服。游泳是要使用具有防水效果的防晒产品。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。 

喝牛奶是肯定有好处的，但是美白倒是没听说过，因为牛奶含有的微元素是特别多的，比较适合小朋友还有一些老人的， 但注意不要空腹喝，会拉肚子的，在喝牛奶之前可以摄取一些碳水化合物。另外牛奶也可以外用，也有很好地美白效果。准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 
另外，要想美白，要做好防晒工作，出门涂抹防晒霜（记得要在出门前半个小时涂，而且每个2~3个小时要重新涂抹一次），戴遮阳伞，墨镜，穿棉质衣服。游泳是要使用具有防水效果的防晒产品。