导语：21世纪，人们的生活步伐明显加快，那在巨大的压力下，许多人就会选择在节假日外出旅行来放松一下自己的心情，而爬山是我们最喜欢的放松心情的旅游方式之一，不过尽管爬山折现运动可以很快的使我们放松心情、感受自然，但等到回到家时后腿的疼痛总是让我们很烦恼，而为了帮助大家，小编接下来会为大家介绍一下爬山后腿疼最快的恢复法，想要了解的小伙伴们一起来吧!
首先，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。其次，出现肌肉拉伤。出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼呢?
1、按摩。
按摩可以让疲劳的肌肉放松。
因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。
2、热水泡脚、热敷小腿。
热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。
当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。
3、恢复性运动。
登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。
4、药物治疗。
现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。
5、注意休息。
适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。
6、多吃吃一些碱性食物。
因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。
碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。
7、少吃吃酸性食物。
理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。
爬山注意事项
1、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
2、登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。
3、一般来说，运动过后腿酸很正常，但如果感觉肌肉损伤，应该及时去医院找医生咨询。
要想肌肉快速恢复，最好的方法还是坚持运动!
以上就是小编为大家介绍的爬山后腿疼最快的恢复法，上面文章中介绍的这种方法是很多人使用过后感到效果最好的方法，所以还没掌握住爬山后最快恢复状态的办法，不妨可以试一下上面介绍的这种方法，真的是很有效的，另外，上面这篇文章也介绍了爬山时的注意事项，大家在以后爬山时不妨按照上面说的注意一下，肯定会有不一样的惊喜的。
