秋天天高气爽，属于一个收获的季节，但其天气却变化非常的大，渐渐的由热转凉，并且昼夜温差较大。我们如何能够在这个秋季做好养生呢，从而保证身体的健康。
秋季饮食
在秋季适合于养阴，而其肺气会直接影响到我们寿命的长短，因此在这个时节，不防多补充一些肺。因此在饮食方面，我们要注意多养肺，多吃一些滋润的食物。如常见的梨、芝麻、蜂蜜、豆浆等，这些食物都是可以起到很好的润肺养血的功效。除此之外，我们还应当多吃一些酸性的食物。如苹果、石榴、芒果以及柚子等。少吃一些辛辣而刺激性的食物。如蒜、韭菜、姜等。
秋天还容易出现一些闷热的天气，因此在秋天的早上我们可以多喝一些粥，从而达到健脾养胃的效果。适合于秋天喝的粥一般有，山楂粳米粥、杏仁粳米粥以及白萝卜粥等。除了粥之外，汤也是必需的，可以多喝一些滋阴的汤，从而达到健身的效果。另外还具有滋阴防燥的功效。如常见的猪皮番茄汤、冬菇紫菜汤以及百合冬瓜汤。
秋季起居
随着天气的渐渐变冷，尤其是在深秋的时候往往会感到寒气的到来，因此，在起居上，我们应当养成一个很好的睡眠习惯，并且要注意保暖，并且保持好家庭居室内的空气流动。其次秋天还是锻炼身体的好时期。在秋天我们体内的阴精阳气都在收敛之中，非常适合于运动，但其运动量不宜于过大。
春困秋乏，秋天非常的容易感到困倦，而且在中医学中，秋养肺，而其最有效的方法就昨晚上睡早起，从而顺应阴精之收藏，这样既避免了阳气的外泄，又调养了阴气，同时还可以增加夜里的睡眠时间，从而补偿睡眠不足。
除了上面所提到的养生方法之外，还有着秋冻之养生方法，其实就是提高身体的抗寒能力，从而预防呼吸道的疾病。但对于一些有慢性病或者是体虚的人则不适合于秋冻，否则容易使得旧病复发。但对于正常人而言，秋冻时还应当做好三个部位的防寒措施，肚脐与后背、双脚，如果这三个部位受到寒气，则会大大降低人体的抵抗能力，从而降低身体的免疫力。
