坚果闻起来香喷喷的，吃起来也特别的好吃。而且坚果内的营养含量特别的高，如镁、铜、锌、叶酸、烟酸等对人体有益的物质。多吃坚果能对人体的健康带来一定的好处，但如果过量食用坚果的话，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等问题。说了那么多，那坚果类有哪些那?来听听小编给您的介绍吧。
坚果类有哪些：花生
花生当中含有的锌元素以及维生素E能够帮助人们抗衰老、增强记忆力以及延缓脑部功能的衰弱，还能对皮肤起到一定的滋润作用。正确使用花生还能预防冠心病、高血压以及降低胆固醇。但是花生是一种性燥的食物，如果体内火气比较重的人食用多了，可能会出现流鼻血、舌炎、口腔炎等疾病。
坚果类有哪些：杏仁
杏仁当中维生素C、维生素B以及胡萝卜素、钙元素、、铁元素的含量都比较高，其胡萝卜素的含量是坚果类含量最高的，因此也被称作“抗癌之果”。但由于杏仁内还含有糖类、脂肪等物质，会对人体的血管造成堵塞，因此人们应该适量食用它。
坚果类有哪些：开心果
开心果的营养价值主要表现在能够保护心脏以及保护视力。同时它还能够缓解动脉硬化、降低心脏病的发病率、还能够缓解精神压力;同时其中含有的花青素、叶黄素，不仅能够请到抗氧化的作用，也能保护眼睛的视网膜。
坚果类有哪些：核桃
核桃中的碳水化合物、蛋白质以及脂肪的含量都十分丰富。但是它的脂肪中比例最高的是亚油酸甘油酯，这种物质能够阻碍肠道吸收胆固醇，因此对高血压患者来说是一种非常不错的滋补品，食用之后体内的胆固醇含量也不会异常的升高。除此之外，人体必须的微量金属元素以及矿物质元素，核桃中海量都是非常高的。
介绍了这么多坚果的种类以及它能够对人体带来的益处，很多人应该就觉得，坚果又好吃又能对身体好，那就多吃一些甚至将其当做主食吃吧。这都是不对的想法，任何事物都有其一定的营养价值，过量食用也都是会对身体带来反作用的。因此每个人每日的坚果摄入量都应该控制到一个合理的范围之内，像素食主义者每天就可以多食用一点点，以补充能量。
