在现在这个很多人都讲究身材的时代，减肥一直都是热门词。减肥的方法有很多，有些人会选择药物减肥，有些人会选择运动减肥，喝茶减肥，节食减肥，手术减肥，还有人会选择吃一些粗粮来减肥等等。而粗粮也有很多，像是黑米，番薯，荞麦，燕麦，不是每种粗粮都适合减肥。而燕麦是较受现代人欢迎的食物之一，那燕麦如何帮助我们减肥呢？今天，小编就跟大家分享燕麦减肥的方法。
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
看了以上燕麦减肥的方法，是不是有点心动呢？希望能对大家有所帮助。如今减肥方法很多，小编希望大家能够选择适合自己的减肥方法，药物减肥也许见效快但是可能会有副作用，节食减肥容易反弹，手术减肥风险比较大，最好的方法还是饮食合理配合适量的运动，才能保持一个健康的身体，也不容易反弹。希望大家都能理性减肥，不要为了减肥伤了身体哦！
