我们每个人的身体中都有不同程度的湿气，或轻或重的湿气会给我们的身体带来不适，只是掩藏在身体中的湿气是怎样表现的呢?接下来小编就跟大家聊聊湿气的那些事，看看湿气过重会给身体打来哪些不适的症状;顺便学习一下清除身体内湿气的方法，不管是运动除湿还是食疗除湿都会有效果;当然食疗除湿的食物小编不会忘记推荐介绍的。
身体湿气重的表现
1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味;
2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;
3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;
4、大便黏腻，马桶总冲不干净。
身体除湿什么方法最有效
一、避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
二、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
三、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
四、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
身体除湿的食物
1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。
3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
看来身体内湿气过重的伤害还是挺大的，尤其是湿气过重对精神方面的影响，因此湿气过重对身体和生活都会造成不同程度的影响和危害，可见身体除湿是需要关注和实施的问题。避免生活在湿气过重的环境中最重要，因为湿气会通过空气呼吸到体内，所以要选择温暖朝阳的环境生活;适当的运动能够让身体出汗促进排泄，这样身体内的湿气会通过汗液排出体外;每天吃一些除湿的食物也很有效果。
