装修问题

使用方法：
1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推。
2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上。
3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸。
4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵。
5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举。
6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸。
7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举。
8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸。

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。希望我的回答能够帮到你

你好，健身器材划船器使用方法：坐在那个板子上，之后两边一边会有一个扳手，两手用扳手将自己拉起来，这个就是划船器的使用方法。有着可以锻炼臂力的效果。希望我的回答可以帮到你。