装修问题

一般是40分钟到60分钟，达到燃烧脂肪的效果，注意保护膝盖，跑后要拉伸腿部肌肉。
希望我的回答可帮到您。

建议45分钟以上。
速度男性应该控制在6~8之间，女性应该控制在4~6之间
60天以上分量开始减，60天后保证进入通道期，一天一斤，如果你体重200以上，减个70-80斤是一点问题没有的。
希望可以帮助到你。

你好，在身体可承受范围内，每天必须连续跑40-50分钟以上才有效果。不要追求速度，可变化速度跑，可以更好的燃烧脂肪。
希望我的回答对您有所帮助