装修问题

慢跑就是设到4--6公里的速度就好了，减肥呢就要每天跑上半小时到40分钟这样子就好了，但是要记得每天坚持才会有效果的哦。

要坚守快走慢跑的原则，一般快走是6，慢跑是8，试一下。太慢了    你换成6就行，不会变成肌肉的，没有大强度的力量训练是不会变成肌肉的。一般情况先速度开到5快走10分钟，然后开到6.5慢跑步半小时减肥效果最佳，但贵在坚持，不能三分钟热度。