装修问题

没用的。腹肌锻炼，要靠自身发力，来锻炼肌肉的。外界的力量是无效的。  仰卧起坐是锻炼腹肌最有效。  腹部减的是脂肪，你单强健腹肌，脂肪是少不了的。  要配合有氧运动和控制饮食减脂，才能瘦腰。

没有用，不用器械也行，多做举腿运动，例如仰卧举腿，悬垂屈膝，悬垂举腿，这几个是世界上所以大师都认可的可以更好锻炼腹部的运动。

有用的，一共有八大功效，    排汗代谢、强化机能、消除疲劳、塑性瘦身、弥补运动、活化细胞，疏通经路、强化机能，但是只靠这个也是不行的，还需要自己做一些运动来配合。希望能帮到你